Aikido ist gleichermaßen für Frauen und Männer wie auch für Jung und Alt geeignet
Es sind keinerlei Erfahrungen im Bereich Kampfkunst/Kampfsport erforderlich.
Da es im Aikido keine Wettkämpfe gibt, sondern man immer miteinander und voneinander lernt, ist es ein idealer Ausgleich in unserer heutigen Leistungsgesellschaft.
Um herauszufinden, ob Ihr Kind Spaß an Karate hat, eignen sich unsere Einsteigerkurse
Ob zur Selbstverteidigung oder als Ausgleichssport, Karate bietet jedem die Möglichkeit, sportlich aktiv zu sein. Es handelt sich um eine waffenlose Kampfkunst, die ihren Ursprung etwa um 500 n. Chr. in China findet und kein „Hau-Drauf“-Sport ist, sondern einem strengen Regelwerk unterliegt. So wird gerade Kindern bewusst, dass nicht der persönliche Sieg an erster Stelle steht, sondern die Achtung und der Respekt gegenüber Mitmenschen. Karate stärkt zusätzlich das Selbstbewusstsein, man trainiert Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Reaktionsvermögen, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Außerdem wird der ganze Körper gleichmäßig gefordert und das Verletzungsrisiko ist überaus gering.
Einfach zu lernen! – Sport an der frischen Luft –
Neuer Kurs ab 16.09.2025
Unser Klassiker in Sachen Gesundheitssport! Beide Kurse sind auch für beginnende Nordic Walker geeignet, da ein besonderes Augenmerk auf die leicht zu erlernende Technik gelegt wird. Für eine Auffrischung der Kenntnisse ist der Kurs genauso zu empfehlen, da Sport in der Gruppe einfach mehr Spaß macht und man sich leichter überwinden kann loszugehen.
Wir starten mit einem kleinen Aufwärmprogramm, dann gehen wir gemeinsam in die Natur. An schönen Plätzen werden wir kleine Dehnungs-, Kraft- oder Koordinationseinheiten einlegen.
Nordic Walking Stöcke – falls nicht vorhanden – erhalten Sie kostenlos bei uns!
Herzlich Willkommen in unseren geselligen Gruppen sagen Heike und Sophia
Wirbelsäulengymnastik und Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung
Beugen Sie Beschwerden vor!
Die Kurse sind §20 zertifiziert (Primärprävention) und werden somit von allen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst.
Unsere beiden Gesundheitskurse helfen dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen und aktuelle Beschwerden und Verspannungen im gesamten Körper zu mindern.
Im Kurs werden funktionelle Übungen zur Kräftigung (v.a. rumpfstabilisierende Muskulatur) durchgeführt. Ferner werden Übungen zur Dehnung/Mobilisation sowie zur Entspannung des gesamten Bewegungsapparates durchgeführt. Diese Kurse bieten den optimalen Ausgleich zu Alltag und Beruf.
Ein gesundes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rückentraining kombiniert mit Workout rund um die „Problemzonen“, die uns am Herzen liegen.
Der körperliche, dynamische Yoga-Stil
Vinyasa Flow ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa Flow ist ein intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance sowie Beweglichkeit. Während der Übung entsteht eine reinigende innere Hitze, die mit dem Schweiß die im Körper gelagerten Gifte aus den Muskeln und Organe schwemmt. Die Übungen führen zu einem gesunden Körper und einem entspannten Geist. Um diese Yogaart üben zu können, sollte eine gewisse Stabilität in der Körpermitte vorhanden sein.
Das hoch intensive Tempo-Training –
Neue Kursreihe ab Ende April 2025
Die bekannte Zumba®-Fitness-Marke hat ein neues „Baby“, namens „STRONG NATION™“. Wer sich nun denkt „schon wieder ein neues Tanzformat …“, der wird sehr schnell eines Besseren belehrt.
STRONG NATION™ beinhaltet nicht einen einzigen Tanzschritt, es kombiniert viel mehr Eigengewichts-, Muskelausdauer-, Cardio – und plyometrische Trainingsbewegungen zu Musik, die speziell komponiert wurde, um zu jeder einzelnen Bewegung zu passen. Unsere STRONG NATION™ Trainerin Jacqueline Lippenberger freut sich schon darauf, zusammen mit Euch zu schwitzen und mit diesem revolutionären und hochintensiven Workout Eure ehrgeizigsten Fitness-Ziele zu erreichen.
Pilates zusammen mit dem Baby
Neue Kurse ab September 2025
Dieser Kurs eignet sich für Frauen ab der 10. Woche nach der Entbindung bzw. ab 2-3 Monaten nach einem Kaiserschnitt (nach Absprache mit dem behandelnden Arzt und/oder der Hebame, wenn die Narbe – auch die innere – gut verheilt ist). Beim Pilates wird besonderes Augenmerk auf die Körpermitte gelegt. Die Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur begünstigt die Kräftigung nach der Rückbildung.
Das Besondere an diesem Kurs ist, dass Sie Ihren Nachwuch mitbringen können, so dass Sie keine Aufsicht für diese Zeit brauchen! Wenn es Sie also nicht stört, dass außer Ihrem eigenen Baby noch ein paar mehr in der Stunde quäken, dann nichts wie hin zum TSV Milbertshofen und anmeldun!
Und nachdem wir das schon mehrfach gefragt wurden…: Natürlich dürfen Sie auch gerne bei dieser Stunde mitmachen, wenn Sie kein Kind (dabei) haben!
Das bekannnte Fitness-Tanz-Workout für Kinder & ihre Eltern
ZUMBA® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Beto Perez entwickelt, einem Fitnesstrainer, der als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto feurige lateinamerikanische Rhythmen mit heißen Tanzschritten und schon war ZUMBA® geboren.
ZUMBA® Kids bietet kinderfreundliche Choreographien, die auf den Original-ZUMBA®-Schritten basieren. Wir ergänzen die vereinfachten Schritte und spielen Musik, die Kinder mögen – wie z.B. Hip-Hop, Reggaeton und vieles mehr. ZUMBA® Kids steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination.
Das ultimative Fitness-Tanz-Workout
Neue Kurse ab 28.04.2025
Zumba Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Beto Perez entwickelt, einem Fitnesstrainer, der als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto feurige lateinamerikanische Rhythmen mit heißen Tanzschritten und schon war Zumba geboren. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Die Schritte sind einfach nach zu tanzen und das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Mittlerweile gibt es bereits mehr als 10.000 zertifizierte Zumba-Trainer und Trainerinnen auf der ganzen Welt. Eine davon ist Jacqueline Lippenberger, die ihren Kursteilnehmern im Rahmen ihrer Zumba-Kurse beim TSV Milbertshofen kräftig einheizt.